Mosjon

Trim er daglig aktiviteter som turgåing, ta trappene i stedenfor heisen, gå til butikken i steden for bilen, små øvelser i løpet av dagen osv.  Siktemålet er å få et minimum av aktivitet og bevegelse hver dag.  En daglig solid pulsøkning vil være målet.  

Mosjon er enhver form for fysisk aktivitet som har som mål å opprettholde eller vedlikeholde fysisk form og generell helse. Det inkluderer aktiviteter som å gå, løpe, sykle, svømme, og styrketrening.

Trening er aktiviteter som tar sikte på bli bedre i en øvelse eller aktivitet som feks sykling, svømming, roing, løping osv.  Det krever at du  har et program som tar sikte på å legge på mer belastning underveis i treningsprogrammet slik at øvelsene underveis blir tyngre eller vanskeligere og du blir bedre tilpasset den økte motstanden og vanskelighetsgraden som øvelsene gir.  Trening tar sikte på øke din tilpasning til det livet ønsker å leve.  

Hvar skjer uten mosjon?

Regelmessig mosjon er essensielt for både fysisk og psykisk helse; uten det kan man oppleve økt risiko for ulike helseproblemer som hjertesykdommer, diabetes, og depresjon samt at man er mer utsatt for sykdom og infeksjoner generelt. 

Vanskelig å komme i gang?

Å komme i gang med mosjon kan virke overveldende, men med de rette strategiene kan det bli en givende del av din daglige rutine. Begynn med små steg, som en daglig spasertur eller noen få minutter med stretching, og øk gradvis intensiteten og varigheten. Sett realistiske mål som motiverer deg uten å virke uoverkommelige. Finn aktiviteter du nyter, enten det er dans, sykling, eller yoga, noe som gjør treningen både morsom og effektiv. Husk at hver bevegelse teller, og konsekvens over tid er nøkkelen til varige resultater. Med disse prinsippene kan du omforme  mosjon fra en plikt til en kilde til energi og glede.